雨が降っても晴れても、ラジオ・タイッソのグループはサンパウロの伝統的なリベルダーデ広場に毎日集まり、地域体操を練習しています。他の都市でもいくつかの場所で開催されるイベントです。スピーカーから響くバックグラウンドの楽器音楽が、何十人もの人々が熱中し、興奮して動き始める光と調和のとれた動きのリズムを決定します。スニーカーを含む真っ白な体操服を着て、キャラクターに扮した彼らは、健康と福祉に有害な、座りっぱなしのライフスタイル、ストレス、早期老化を防ぐために役立つ一連の身体運動を行います。ほとんどの高齢者は皆、より長く、質の高い生活を送りたいと考えており、平均寿命が延びる傾向にある中、尊厳とより健康な状態で老後を迎えたいと願う意識の高いブラジル人の関心事となっている。成長する。
専門家の予測によると、2050年までにブラジルの高齢者人口は3倍の6,000万人に達し、ブラジルの子どもの人口を上回ると予想されている。
健康で明晰な方法で老後を迎えることは、自分自身の健康と生き方を尊重するという行動的態度の反映にほかなりません。実際、それは国民の権利です。
長寿
そして、なぜ一部の人は90歳、100歳、さらにはそれ以上まで生きることができるのでしょうか?明らかに、健康と気質を持ってこの高齢期を迎えると、私たちはさらに強化されます。それは遺伝的要因の影響でしょうか、それとも一部の恵まれた人々が長生きする他の計り知れない理由があるのでしょうか？
今週、来年1月に99歳になるサンパウロ出身の小さな女性、樋口愛子さんが、研究を行っている有名なサンパウロ大学USPの生物科学の医師ら研究者グループからインタビューを受け、評価された。ゲノムヒトと幹細胞。著名なマヤナ・ザッツ博士が率いるこの作業グループは、健康的な老化の理由と、長寿が他の要因の中でも特に遺伝学の影響を受けるかどうかを解明しようとしている。
研究者たちは、D. Aiko の明晰さ、身体的性質、そしてユーモアに驚きました。
場合によっては、何らかの関連性がある可能性はありますが、長寿はむしろ、広い意味での国民の行動態度、配慮、健康と生活に対する積極的な姿勢の結果であると考えるようになります。 。
たとえば、沖縄島の住民の神話上の長寿を考えてみましょう。
日本の南にあるこの島は、百歳以上の人口が世界で最も多いことで知られるようになりました。
沖縄の長寿の秘密はすでに多くの研究と研究の対象となっており、長寿の魔法の公式を求めて多くの学者を沖縄に導きました。
日本の他の地域よりもはるかに暖かいこの地域の快適な気候と、住民の穏やかな生活様式が影響している可能性がありますが、調査によると、住民の多くがそのような高度な社会に到達するのと同じくらい重要な理由が他にもあることが示されています。年齢です。
『生きがい – 100歳まで元気に生きる』の著者であるエクトル・ガルシアやフランセスク・ミラーレスなどの作家や、鈴木誠やブラッドリー・ウィルコックスなどの作家は、島の住民がどのようにして百歳まで元気に暮らしているのかを理解するための、長期にわたる綿密な調査と分析を経て、この地域の百寿者が達成する幸福を達成するための基本原則を長く、非常にうまくまとめました。
沖縄本島の秘密
この小さくて魅力的な島では、ウチナーンチュと呼ばれる島民が健康で安心して暮らし、80歳を超えてから引退します。ストレスが存在せず、がんや心臓病が少ない場所です。ここは沖縄本島です。
いつもフレンドリーなウチナーンチュには、幸せを保つための小さな秘密がいくつかあります。ご覧のとおり、それほど複雑なことは何もありません。大きな答えは最も単純なことの中にあります。それらが何であるかを見てみましょう:
アクティブに過ごす
たとえ退職後であっても、座りっぱなしのライフスタイルには「ノー」と言いましょう。たとえそれが「趣味」やボランティア活動であっても、プロであるかどうかにかかわらず、何らかの活動を展開し続けてください。これにより、「毎朝、喜びとエネルギーを持って起きる理由があること」と定義される「生きがい」の概念を適用することになります。それは人生に満足することです！
ストレスを感じないでください
これはサンパウロの住民、首都サンパウロの住民へのメッセージです。ストレスは逆に健康によくありませんので、ゆっくりしてください。ストレスが続くと、集中力や記憶力が低下し、さらには性生活さえも損なわれることが知られています。沖縄の住民は、人生の秘訣の 1 つは、すべてを自分の好きなタイミングで行うことだと教えています。よく眠る、周囲を整理整頓する、瞑想を実践するなどは、ペースを落とす方法の一部です。
暴食の罪に屈しないでください。食べる量を減らしましょう。
美食は沖縄県民の生活の質において基本的な役割を果たしています。果物、野菜、魚をたっぷりとった健康的な食生活に慣れましょう。腹八部の習慣を身につけてください。これは、カロリー摂取量を制限するために、満腹感が 80% になるまで食べる必要があることを意味します。沖縄の人たち 地球上の他のどの人口よりも多くの大豆を消費しています。大豆にはフラボノイドが豊富に含まれています。毎日一杯の緑茶を飲みましょう。
友情を育む
隣人との親密で誠実な絆を築くように努めてください。まるで本当の家族であるかのように、コミュニティ内で強い絆を育みます。
この帰属意識と相互扶助の感覚を生み出すよう努めてください。それはコミュニティの一員であると感じ、重要で評価されていると感じることです。これは人生に意味を与え、すべての人の平均寿命を延ばすのに役立ちます。
身体活動
座りっぱなしのライフスタイルを避け、毎日ウォーキングなどの簡単な運動をし、交通機関の利用を避けてください。仕事に自転車を使います。楽観的になり、人生を複雑にしないでください。
自然とのふれあい
沖縄の人々は、自然と触れ合いながら、野菜、お茶、マンゴーなどの菜園や小さな農園を栽培しようと努めています。
楽観
研究者らは、島の高齢者はスーパーマーケットの列に並んでいるときや見知らぬ人の前でも常に笑顔で、人生に対して常に前向きで歓迎的な態度を示していることを発見した。その理由の一部は、高齢者であっても個人として価値があると感じており、精神的および生理学的健康に大きな利益をもたらしているからです。
感謝
沖縄では、人々は今この瞬間に感謝することに時間を費やし、否定的な感情を排除し、良いことだけに集中しようとします。すでにそこにいた友人のディーニョの証言によると、沖縄の年配の人々、特にブラジル系日系人が訪問者を温かく歓迎してくれるのを見て感動したという。熱烈で温かい握手で、彼らは祖国に帰ってきた親戚であるかのように、英雄のように扱われました。本当に感動的です！
さまざまな調査や研究により、異例の長寿の人々が住む沖縄の長寿の方程式は、毎日の身体活動、平和的とは言わないまでもリラックスした生活ペース、そして穏やかな生活のリズムという 3 つの基本的な柱によって支えられていることが満場一致で明らかになりました。美味しくて健康的な食事。
ブラジルの沖縄人
ブラジルにおけるウチナーンチュの子孫の参加は重要である。彼らは確かに日本国外で最大のコミュニティを形成しており、サンパウロには沖縄人の約 70% が住んでいます。移民とその子孫を含む 15 万人が暮らしており、彼らは皆、集合的な精神と楽しく参加型であるという、ウチナーのスタイルを際立たせる顕著な特徴を持っています。
伝統、文化、習慣は、音楽、典型的なダンス、芸術、料理を評価し、強調することを目的とした大規模なイベントの開催を通じて、新しい世代の子孫によって今日まで維持されています。
沖縄人は、その陽気で闊達な生き方、共同体精神、さらには他の日系人に比べて色黒な身体的特徴を持ちながら、ブラジル社会にうまく溶け込んでおり、さまざまな活動で際立っているといえる。商業、政治、スポーツ、芸術、さらには彼らの子孫の側で起こっている人種差別さえも含まれます。
沖縄県民の長寿に関する研究は知りません しかし、これは、ますます長生きし、より良い人生を送っている他の第三紀ブラジル日系人の成績と一致していると言っても間違いではないだろう。
彼女は沖縄人ではなく、この有名な島に足を踏み入れたこともありませんが、もうすぐ99歳になる山口県出身の日本人、愛子さんは、高齢について尋ねられると、遺伝的影響の可能性を一蹴し、率直にこう答えました。秘訣は、落ち着くことではなく働くことです！早起きして主婦の仕事をして、たくさん話し、友達を作ります。でも、外に出たり、散歩したり、時々旅行したり、レストランで食事をしたりするのも好きです！私にこのような楽しみを与えてくれる息子、嫁、孫がいることをうれしく思います」と彼女は大声で笑いながら締めくくった。
この筆記者の誇りに言うと、D.アイコは私の母親です！
魔法と魅力のある沖縄島でも、ここブラジルでも、D. アイコが示すように、より長くより良く生きるには、人生に対する姿勢が重要です。そして何よりも、幸せな人たちに囲まれて友情を育んでください。
イチャアリバ チョーデ(一度会えば、私たちは兄弟です)
ゆいまる（沖縄連帯の切っても切れない絆）
PS: 気取らない文章を縁取る写真を提供してくれた友人の Carlos “Dinho” Ianase に感謝します。沖縄本島の魅力に取り憑かれた彼は、来年も沖縄本島を訪れる予定であると聞きました。特権的なものですね！
© 2019 Katsuo Higuchi
