Llueva o haga sol, nada impide que los grupos de Rádio Taissô se reúnan diariamente en la tradicional Praça da Liberdade de São Paulo para practicar gimnasia comunitaria. Un evento que también se desarrolla en varias otras localidades, incluso en otras ciudades. La música instrumental de fondo, que resuena a través del altavoz, dicta el ritmo de los movimientos ligeros y armoniosos que decenas de personas, comprometidas y emocionadas, comienzan a realizar. Ataviados con personajes, con ropa de gimnasia totalmente blanca, incluidas zapatillas de deporte, realizan una serie de ejercicios físicos que sirven para prevenir el sedentarismo, el estrés y el envejecimiento prematuro, perjudiciales para la salud y el bienestar. La mayoría de los ancianos, todos buscan vivir más tiempo y con calidad de vida y esta ha sido la preocupación de un mayor número de brasileños conscientes, que quieren llegar a una vejez con dignidad y mejor salud, en un momento en que la esperanza de vida sólo tiende a disminuir. crecer.
Según las predicciones de los expertos, hacia 2050 se espera que la población de ancianos se triplique en Brasil, alcanzando los 60 millones de personas, superando a la de los niños brasileños.
Llegar a la vejez de forma sana y lúcida no es más que el reflejo de una actitud comportamental, de respeto a la propia salud y forma de vida. De hecho, es un derecho de los ciudadanos.
la longevidad
¿Y por qué algunas personas logran vivir hasta los 90, 100 años e incluso mucho más? Evidentemente, llegar a esta vejez con salud y disposición, reforzamos. ¿Es la influencia de un factor genético o existen otras razones imponderables que llevan a algunos privilegiados a vivir más años?
Esta semana, la pequeña paulista Aiko Higuchi, que cumplirá 99 años el próximo enero, fue entrevistada y evaluada por un grupo de investigadores, doctores en biociencias de la USP, la reconocida Universidad de São Paulo, que realiza investigaciones sobre el Genoma Humano y las Células Madre. Liderado por la eminente doctora Mayana Zats, el grupo de trabajo busca descubrir las razones del envejecimiento saludable y si la longevidad está, entre otros factores, influenciada por la genética.
Los investigadores quedaron asombrados por la lucidez, disposición física y buen humor que presentaba D. Aiko.
Es posible que exista cierta conexión, en algunos casos, pero todo nos lleva a creer que la longevidad es más resultado de actitudes comportamentales, de cuidados y de la postura proactiva que los ciudadanos tienen con su salud y su vida, en un sentido amplio. .
Tomemos, por ejemplo, la mítica longevidad de los habitantes de la isla de Okinawa.
Esta isla al sur de Japón se hizo conocida por tener la mayor población de personas mayores de cien años en todo el mundo.
Los secretos de la longevidad en Okinawa ya han sido objeto de muchos estudios e investigaciones y han llevado a muchos estudiosos a la isla en busca de la fórmula mágica para una larga vida.
Puede que influya el agradable clima de la región, mucho más cálido que en el resto de Japón, y el modo de vida más tranquilo de sus habitantes, pero los estudios demuestran que hay otras razones igualmente importantes que llevan a muchos de sus habitantes a alcanzar niveles tan avanzados. siglos. .
Escritores, como Héctor García y Francesc Miralles, autores del libro IKIGAI – Vive bien hasta los cien años y otros como Makoto Suzuki y Bradley Wilcox, tras largas y minuciosas investigaciones y análisis para entender cómo viven así los habitantes de la Isla. Largo y tan bien, resumió los principios fundamentales para alcanzar la felicidad alcanzada por los centenarios de esta región.
El secreto de la isla de Okinawa
Una pequeña y encantadora isla donde sus habitantes, llamados Uchinanchu , viven sanos y en paz consigo mismos, jubilándose únicamente a partir de los 80 años. Un lugar donde el estrés no existe y el cáncer y las enfermedades cardíacas son poco comunes. Esta es la isla de Okinawa.
Los siempre amigables Uchinanchu tienen algunos pequeños secretos para seguir siendo felices, nada complicado, como podemos ver. Las grandes respuestas están en las cosas más simples. Veamos cuáles son:
Mantenerse activo
Di “no” al sedentarismo, incluso después de la jubilación. Continuar desarrollando alguna actividad, profesional o no, aunque sea un “hobby” o trabajo voluntario. Con esto estás aplicando el concepto de Ikigai , que se definiría como “tener un motivo para levantarse cada mañana, con alegría y disposición”. ¡Se trata de ser feliz con la vida!
no te estreses
Es un mensaje para los paulistas, residentes de la Capital de São Paulo. Tómatelo con calma, el estrés no es bueno para la salud, al contrario. Se sabe que el estrés continuo reduce nuestra concentración, nuestra memoria e incluso nuestra vida sexual se ve perjudicada. Los habitantes de Okinawa enseñan que uno de los secretos de la vida es hacer cada cosa a su debido tiempo. Dormir bien, mantener el entorno en orden y practicar la meditación son algunas formas de reducir el ritmo.
No cedas al pecado de la gula. Come menos.
La gastronomía juega un papel fundamental en la calidad de vida de los habitantes de Okinawa. Acostúmbrate a una dieta saludable, basada en muchas frutas, verduras y pescado. Adquiera el hábito de hara hachi bu , lo que significa que una persona debe comer hasta sentirse 80% llena, para limitar su ingesta de calorías. Los habitantes de Okinawa consume más soja que cualquier otra población del planeta. La soja es rica en flavonoides. Beba una taza de té verde al día.
Desarrollar la amistad
Intenta crear vínculos estrechos y sinceros con los vecinos; Desarrolla fuertes vínculos dentro de tu comunidad, como si fueras una verdadera familia.
Busque crear este sentimiento de pertenencia y ayuda mutua. Se trata de sentirse parte de la comunidad, de ser importante y valorado. Esto es lo que da sentido a la vida y ayuda a aumentar la esperanza de vida de todos.
Actividades físicas
Evitar el sedentarismo, realizando ejercicios sencillos como caminar diariamente, evitando el uso de transporte; utilizar la bicicleta para trabajar. Se optimista, no te compliques la vida.
Contacto con la naturaleza
Los habitantes de Okinawa intentan cultivar un huerto o incluso una pequeña plantación de hortalizas, tés y mangos, interactuando con la naturaleza.
Optimismo
Los investigadores descubrieron que las personas mayores en la Isla siempre sonríen, incluso cuando hacen cola en los supermercados y frente a extraños, mostrando siempre una actitud positiva y acogedora ante la vida. Esto se debe en parte a que se sienten valorados como individuos, incluso cuando son mayores, lo que beneficia enormemente su salud mental y fisiológica.
Gratitud
En Okinawa la gente dedica tiempo de sus días a agradecer el momento presente, buscando eliminar las emociones negativas y centrarse sólo en lo bueno. Según el testimonio de mi amigo Dinho, que ya estaba allí, fue conmovedor ver la cálida bienvenida con la que los ancianos de Okinawa reciben a los visitantes, especialmente cuando son nikkei brasileños. Con un efusivo y cálido apretón de manos, fueron tratados como si fueran familiares que regresan a su tierra natal, como héroes. ¡Realmente conmovedor!
Los distintos estudios e investigaciones revelan que, unánimemente, la fórmula de la longevidad en Okinawa, donde vive este extraordinario longevo, se sustenta en tres pilares básicos: actividad física diaria, un ritmo de vida relajado, por no decir tranquilo, y una alimentación buena y saludable.
Okinawenses en Brasil
La participación de los descendientes de Uchinanchu en Brasil es significativa. Sin duda, forman la comunidad más grande fuera de Japón, donde São Paulo alberga alrededor del 70% de los habitantes de Okinawa que viven aquí. Son 150 mil personas, entre inmigrantes y descendientes, y todos traen las características llamativas que resaltan el estilo de ser Uchiná: el espíritu colectivo y la manera alegre y participativa.
Tradición, cultura y costumbres se mantienen hasta el día de hoy por la nueva generación de descendientes, a través de la realización de grandes eventos que buscan valorar y resaltar la música, los bailes típicos, las artes y la gastronomía.
Se puede decir que los okinawenses, con su forma de ser alegre y expansiva, su espíritu comunitario e incluso su característica física, siendo más oscuros que los demás nikkei, se han integrado tan bien a la sociedad brasileña que se destacan claramente en diversas actividades. como el comercio, la política, los deportes, las artes e incluso el mestizaje racial que se viene presentando por parte de sus descendientes.
Desconozco estudios sobre la longevidad de los habitantes de Okinawa. en Brasil, pero no me equivocaría si dijera que está en línea con el desempeño de otros Nikkei brasileños de la Tercera Edad, que viven cada vez más y mejor.
Aunque no es okinawense y nunca ha puesto un pie en la famosa isla, la señora Aiko, japonesa de la prefectura de Yamaguchi, de casi 99 años, cuando se le pregunta por su avanzada edad, resta importancia a una posible influencia genética y responde sin rodeos: “La ¡El secreto es trabajar, no conformarse! Levantarse temprano, ocuparse de las tareas del ama de casa y hablar mucho, hacer amigos. Pero también me gusta salir, pasear, viajar de vez en cuando y comer en restaurantes. Me alegro de tener hijos, nueras y nietos que me dan estos placeres”, finaliza con una sonora carcajada.
¡Para orgullo de este escriba, D. Aiko es mi madre!
Ya sea en la Isla de Okinawa, con su magia y encanto, o aquí, en nuestro Brasil brasileño, como demuestra D. Aiko, vivir más y mejor es una cuestión de actitud ante la vida. Y, sobre todo, ¡rodéate de gente feliz y cultiva amistades!
Ichaariba choode (Una vez que nos conocemos, somos hermanos)
Yuimaru (los lazos inexorables de la solidaridad de Okinawa)
PD: Mi agradecimiento a mi amigo Carlos “Dinho” Ianase por proporcionar las fotografías que enmarcan el texto sin pretensiones. Encantado por el encanto de la isla de Okinawa, supe que planea volver a visitarla el próximo año. ¡Es un privilegiado!
© 2019 Katsuo Higuchi
