Já atravessamos os dois anos de pandemia e aquelas primeiras semanas de confinamento, quando as pessoas aplaudiram desde as suas casas os profissionais de saúde pelo seu trabalho extraordinário e disseram ingenuamente que desta experiência desastrosa emergiríamos pessoas melhores, mais unidas e solidárias, Parecem tempos de uma vida anterior.
Hoje, com os países ricos a acumular vacinas enquanto uma nova variante surge em África, milhões de pessoas mortas e multidões a rejeitar máscaras ou a serem vacinadas, apesar de salvarem vidas, ninguém pensa em proclamar que vamos sair desta situação melhor.
o que aconteceu conosco? A psicóloga Irene Yamada afirma que no início da pandemia a maioria das pessoas não tinha consciência da gravidade das coisas. Se aprendemos alguma coisa (ou não) varia de acordo com a experiência pessoal.
“Cada um de nós viveu o isolamento físico de maneiras diferentes e isso dependerá da nossa capacidade de adaptação, resiliência e flexibilidade para sair ‘melhor’ desta situação”, explica.
Fatores de influência? “Se fomos infectados e qual a gravidade dos sintomas, se perdemos um ente querido, se perdemos o emprego, etc. Há pessoas que viveram isso como um confinamento, como ‘estar na prisão’, disseram-me; Noutros, agravaram-se os seus problemas emocionais, que antes da pandemia suportavam através de interações sociais ou de atividades fora de casa.”
Na margem oposta estão aqueles que conseguiram extrair ouro das profundezas. O confinamento não foi igual ao encarceramento. Pelo contrário, “ajudou-os a conhecerem-se melhor, a valorizarem ou desenvolverem alguns aspectos pessoais, a conviverem e a desfrutarem da companhia da família”.
Depois de sobreviver a uma horrível segunda onda de coronavírus, a incidência caiu provisoriamente ao mínimo no Peru e muitas pessoas levam atualmente uma vida que poderia ser descrita como normal (participando em reuniões sociais, lotando restaurantes, viajando, etc.). Será esta normalidade enganosa ou aparente no sentido de que por trás dela está a dor ou o trauma de um familiar falecido, a procura desesperada de oxigénio ou a perda de um emprego? Será possível que tudo isto, mais cedo ou mais tarde, nos afecte?
A psicóloga nikkei considera que o comportamento dessas pessoas "é consequência do tempo que permanecemos fisicamente isolados, já que somos seres sociais. A interação é necessária, e na cultura peruana o contato físico (cumprimento, abraço, conversa cara a cara) enfrentar, etc.) era algo diário que nos ajudava a nos sentir bem, a liberar tensão e estresse.”
“Outro aspecto é que muitos já estão cansados de ficar em casa, no mesmo espaço, com a rotina que se torna monótona ou a convivência que está gerando atritos entre os membros”, acrescenta.
Da mesma forma, há pessoas que procuram “distratores” como forma de gerir as dificuldades.
Em todo o caso, haja motivos ou outros que impulsionem esta “normalidade”, o especialista alerta para as contas que nos podem recair se “formos a extremos, ou seja, esqueço-me de seguir os cuidados de biossegurança ou não consideramos os incerteza que a pandemia traz em diferentes áreas (pessoal, laboral, económica, social, etc.) e penso que posso continuar como fazia antes da pandemia.”
“As coisas não deveriam ser como antes da pandemia porque isso significaria que não aprendi nada durante todo esse tempo”, enfatiza.
O NIKKEI E O VALOR DA COMUNIDADE
Uma das coisas que sempre se destacou na comunidade Nikkei no Peru é o seu sólido espírito de grupo, e Irene Yamada acredita que isso foi palpável durante a pandemia: “Um dos muitos valores que admiro nos japoneses é o sentido de comunidade, solidariedade, e isso como Nikkei nos foi transmitido naturalmente pelos nossos ojiichan, obaachan, pais, e isso faz parte do nosso estilo de vida. Tenho observado o que foi dito acima durante a pandemia, pensando no benefício mútuo e não no individual.”
O sentido de comunidade transcendeu palavras ou bons desejos para ser expresso em ações concretas. “Diferentes instituições comunitárias têm procurado realizar diversas atividades para ajudar o próximo, desde arrecadações, empreendimentos onde eram oferecidos diversos produtos caseiros, apoio à saúde através de diversas campanhas, webinars sobre diversos temas, disponibilização de cursos gratuitos, até atividades recreativas e culturais”, afirma o psicólogo.
Outro dos grandes trunfos da comunidade Nikkei é a confiança. Em tempos em que havia fraudes – para citar um caso – na aquisição de máscaras quando estas eram escassas no início da pandemia, confiar num fornecedor Nikkei era essencial. A confiança gera redes de apoio que em situações extremas podem até salvar nossas vidas.
“Acho que o senso de comunidade nos ajuda a fazer das redes de apoio dentro da comunidade Nikkei um apoio muito grande para as pessoas. Observo desde pequeno, nas reuniões de tanomoshi, por exemplo, que não se trata apenas de se reunir para dar ou receber o dinheiro que se dá, mas também para compartilhar e conversar. No grupo que participo, por exemplo, continuamos nos reunindo para fazer karaokê via Zoom. A solidariedade tem sido vista na arrecadação de dinheiro para sustentar uma pessoa, na colaboração na compra de rifas ou em produtos vendidos por algumas instituições ou pessoas nikkeis.”
EDUCAÇÃO EMOCIONAL PARA O FUTURO
O pior da pandemia parece ter ficado para trás. Contudo, não devemos baixar a guarda. Nunca se sabe. Agora, mesmo que fosse verdade que o monstro não ressuscitaria com a força destrutiva de antes, sua passagem está deixando consequências profundas: dor, trauma, perda. Como lidamos com eles?
“A primeira coisa que temos que reconhecer é se a dor, o trauma ou a perda estão me afetando no meu dia a dia: se estou com mais ou menos sono do que antes, tenho pesadelos recorrentes, insônia, como mais ou muito menos, dificuldades de concentração ou curtir as coisas que eu gostava antes”, ele responde.
"Temos que aceitar que algo doloroso ou difícil de lidar nos aconteça e, a partir daí, fazer algo para sentir uma emoção diferente que nos ajude a ficar mais calmos. Por exemplo, se estou triste, faço ou vejo coisas que me deixam feliz, isso me distrai. Se estou estressado ou ansioso, aprender exercícios de meditação ou mindfulness ajuda muito a ter paz de espírito, aprender diferentes formas de lidar com o estresse, aprender a regular emoções e pensamentos”, completa.
Não precisamos necessariamente enfrentar as adversidades sozinhos. Também nos ajuda a “ter uma rede de apoio social, conversar com familiares ou amigos através de diversos meios de comunicação”.
Da mesma forma, os rituais podem ter efeitos benéficos. E a comunidade Nikkei é generosa com eles. "Diante da perda de um ente querido, realizar algum ritual em casa ajuda a administrar a perda. Por exemplo, o costume que temos de carregar um butsudan (acender um osenko, colocar comida e bebida, flores, etc.), escrever uma carta de despedida”, detalha.
Se o golpe for tão forte que a meditação, os entes queridos ou os rituais não sejam suficientes para mitigá-lo ou se recuperar, então o melhor é consultar um profissional de saúde mental, diz Irene.
Quer o pior já tenha passado ou não, a próxima pandemia pode ser mais letal do que a atual, alertou a professora Sarah Gilbert, uma das criadoras da vacina Oxford-AstraZeneca.
Sendo assim, devemos estar preparados não só do ponto de vista sanitário, económico ou social, mas também emocional. A psicóloga nikkei propõe incutir a educação emocional desde cedo para que as pessoas estejam preparadas para enfrentar diversos cenários no futuro.
“A educação emocional é algo que vem sendo incentivado há vários anos e com base em tudo o que foi observado devido à pandemia é muito importante ensiná-la e desenvolvê-la. Educar emocionalmente as crianças é uma tarefa que começa na família e continua através da educação nas escolas.”
O que você está procurando? “Que aprendam competências emocionais que os ajudem a enfrentar o stress com mais calma e a ter respostas emocionais mais equilibradas (todas as emoções são boas, algumas agradáveis e outras não tão agradáveis de sentir); Ou seja, podem expressá-lo da melhor forma sem prejudicar a si mesmos e sem prejudicar os outros (esse deveria ser o nosso limite).”
A educação emocional visa garantir que a pessoa “tenha bem-estar pessoal e social nas diferentes fases da sua vida. Todos os dias se diz que é preciso buscar a felicidade e não é bem assim. “É preciso reconhecer a emoção que você sente, expressá-la de maneira adequada porque o que você deseja é que a pessoa recupere o equilíbrio e a partir disso ela possa tomar as melhores decisões para sua vida”.
© 2021 Enrique Higa Sakuda
